年过六旬他爱上了跑马，已经去过十多个城市参赛

“通过奔跑认识一座城市，挺好！”

【资料图】

今年66岁的李良进，家住普陀沈家门荷外社区。2018年，李良进参加了舟山群岛马拉松比赛，半程比赛顺利完赛。从那之后，他开始了“跑马”之旅，一边参加各个城市举办的马拉松比赛，一边借此机会到处旅行。如今，十多个城市都留下了他的跑马足迹。“一边跑马，一边旅行，在这其中我收获了很多快乐！”李良进说。

一场马拉松，认识一座城市

“苏州无锡行结束，不仅奖牌礼品多多，比礼品更重的是江南大学学生高呼加油声和我们击掌声汇成那一片响亮的交响曲。”3月20日，李良进在自己的微信朋友圈更新了一条动态。配图是他这个月参加2023苏州太湖蓝女子半马精英赛、全国马拉松锦标赛（无锡站）、第十二届苏州环金鸡湖半程马拉松的完赛情况。

山东曲阜，吉林辽源，海南儋州，浙江桐庐和建德，江苏常州、苏州和无锡……这些年，李良进到过好多城市参加马拉松比赛，“通过跑步认识一座城市，挺好。”

曲阜参赛前，李良进逛了孔庙，完赛后，他又去泰安爬了一次泰山。在儋州比赛时，李良进趁机去了海口和三亚，以前只在影视中看过的风景，当自己置身其中，感受完全不同。“一般我都会提前两三天出发，完赛后再玩上两三天，说是参加比赛，更多的是借机旅游。”李良进说。

十多年前就埋下跑马的“种子”

李良进最早接触马拉松比赛，还是十多年前。那天，他像往常那样打开电视看体育频道，正好在直播厦门马拉松比赛。“运动员都很专业，赛道也很美，没想到好几个小时的直播，我竟然都看完了。”李良进当时就在心里想，如果自己有一天也能参加马拉松比赛，那该多好。

2015年，舟山举办了首届舟山群岛马拉松比赛，李良进报名参加了5公里迷你马拉松赛。他回忆道，自己最初跑步时，400米跑下来都要大喘气，且速度不快。“第一次参加5公里的迷你马拉松比赛，更多是重在参与，勉勉强强总算跑了下来。”

后来经过不懈的努力和坚持，2018年的舟山群岛马拉松比赛，李良进顺利跑完了21公里的半马赛程，获得完赛证书。“说真的，没想到自己有一天真的能参加马拉松比赛。”李良进激动地说。

科学运动才能收获更多快乐

去过这么多城市跑马，李良进觉得舟山“山海兼胜”的美景，还有新修的滨海大道都相当吸引人。他很期待今年的舟山群岛马拉松比赛可以顺利进行，自己好好在家乡的赛道上奔跑一次。除此之外，武汉、上海、北京、深圳、广州……这些也都是李良进想要去跑马的城市。

接下来，下个月9日、16日，李良进要参加两场马拉松比赛。“说实话，这段时间跑得有点太密集了，主要是之前疫情关系，很久没参赛了，现在有点像是报复性参加。”

在李良进看来，跑步是要讲科学和技巧的，不能一味地追求比赛成绩。参加比赛和平时训练的过程中一定要量力而行，当体力消耗到百分之八十左右的时候，就不应该再跑下去。“运动是为了收获健康与快乐，一切牺牲健康的运动，我认为都不值得提倡。”

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