话说：“千寒易去，一湿难除。”

(资料图)

许多人一到梅雨季节就出现食欲不振、腹胀腹泻等消化功能不良的问题，有的甚至还时常伴随有精神萎靡不振、贪睡、手脚无力、舌苔白腻等现象，这就是“湿邪为患”。

如何赶走湿气

一泡：中医认为，湿邪越重，热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

二不：

1.不贪凉。炎炎夏日，冷饮、饮料是最佳解暑选择，但是由于饮料温度太低，容易影响胃气和降，出现嗳气、腹胀等症状。

2.不淋雨。尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹等病症的发生。

三穴：中医穴位按摩也可以祛湿。常用于祛湿的穴位有以下三个：

丰隆穴：按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿排出去。此穴位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟。

足三里穴：调理脾胃，驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天2次，每次3分钟。

中脘穴：和胃健脾，促进脾胃的运化，适用于痰湿困脾的人群。位于上腹部，前正中线上，胸骨下端和脐连线中点（脐上4寸），用指端或掌根在穴上揉2~5分钟。

四汤：养生粥汤也可健脾胃、祛湿气。推荐日常饮食可多饮用红豆薏仁粥、芡实莲子粥、山药冬瓜汤、鲫鱼汤，有很好的清热利水、滋阴祛湿功效。

1.红豆薏仁粥

食材：赤小豆、薏米、冰糖、水适量。

做法：薏仁米和赤小豆都是不易煮烂的食物，因此，熬粥最好提前浸泡两到三个小时。浸泡过后，把赤小豆和薏仁米同时放进锅中，加入适量的清水，熬煮1个小时左右。

2.山药冬瓜汤

原料：山药50g，冬瓜150g。

做法：山药、冬瓜置锅中慢火煲30分钟，调味后即可食用。

3.鲫鱼汤

食材：鲫鱼400g，姜4片，通草3g，植物油2勺。

做法：鲫鱼打去鳞片，开膛破肚，去除内脏、腮等，用清水清净。平底锅中放入植物油，油热后放入鲫鱼煎，煎好一面后翻面再煎。煎好的鱼放入汤锅、加入姜片，再放入通草，倒入一壶开水，炖煮3小时，关火后加盐调味，即可享用。

4.芡实莲子粥

食材：芡实15g，干莲子15g，糯米150g。

做法：芡实、莲子、糯米分别洗净，放入水中浸泡2小时。锅中倒入适量水，上述材料共同煮粥即可。

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